感情空窗期多久合适 空窗期短是人们眼中的渣吗

不知是空窗期还是空床期？分手后，还用考虑那么多吗？是不是留有一定的时间捋清自己，也会沉下心来另择对象。

如果考虑尊重，那就真心对待前任，早这样想那还有散伙分手一说！

人就是这样，不分手不知道珍惜，一分手还唸点留恋，哎，真不知道如何想的？既然分手了，就未必还存有真心思念，不然的话，也到不了分手的地步。也奇怪了，现在的男女恋人，结婚容易，分手不难，那考虑前前后后、左左右右的一些联系？似乎把结婚当成儿戏，说好就好，说散就散。

谈空床，论空窗，还用停留吗？感情不尽不分手，缘分不完情丝有。这还用谈尊重前任嘛？感情空窗期多久合适？

空窗期短，甚至没有空窗期，真的是人们眼中的渣，或者花心吗？

所谓恋爱空窗期，一般指从一段恋爱结束到另外一段恋爱开始的感情空白阶段的时长。

人们常常会认为，分手后留很长一段时间的空窗期，才是表示对上一段感情的尊重。

如果真的爱过，你会发现在那段时间里，没有任何人能进入你的心里。能快速进行下场恋爱的都不是真正的爱情，空窗期太短，往往会被看成“渣”的体现。

那么，没有空窗期或者空窗期短的人到底发生了什么，会让她们在结束一段恋爱后，可以马上进入另一段感情呢？

其实，这是一种对分离焦虑的防御。

婴幼儿因为与自己的妈妈或者其他亲密照料者分离，会引起自己的焦虑、不安、或不愉快的情绪反应，这就是分离焦虑。

心理大师约翰鲍尔比通过观察，把婴儿的分离焦虑分为三个阶段：

反抗阶段——嚎啕大哭，又踢又闹；

失望阶段——忍让哭泣，断断续续，动作的吵闹减少，不理睬他人，表情迟钝；

超脱阶段——接受外人的照料，开始正常的活动，如吃东西，玩玩具，但是看见母亲时又会表现出悲伤的表情。

每个人的模式、感受，都来自生命中体验的累积。

从这三个阶段看，没有空窗期的人，可能已经停留在了超脱阶段，接受新的关系，防御内在的分离焦虑、痛苦感受。

为什么说没有空窗期的人，是在防御分离焦虑，并停留在了超脱阶段呢？

分离焦虑的体验最早发生在婴儿期。这个分离可能是短暂的，也可能是长久的。

当孩子开始感觉到妈妈不在身边，他会产生焦虑感。这促使他发出寻找妈妈的行为，比如哭闹，拒绝进食。反抗阶段，孩子反抗这种妈妈不在身边的现实 。

在我孩子6个月的时候，我第一次离开孩子6个小时，回来时，孩子已经睡着。

孩子爸反馈，她晚上大哭不止，拒绝吃奶，最后哭累了也没吃奶，就睡着了。

现在讲到这个，我依然内疚和心疼，这是孩子第一次体验到分离的痛苦。

她的反抗依然没有效果，最后累倒睡着。庆幸的是，她第二天醒来，就看到了妈妈。

如果妈妈长久的离开孩子，孩子第二天醒来，第三天醒来依然看不到妈妈，孩子就会渐渐失望，在一次又一次期待落空中失望。

这种失望，也可能是孩子并没有失去妈妈，而是在妈妈一次又一次的超过孩子忍受度的分离中所经历的。

这个忍受度，不同的孩子，时常是不一样的。可能是6个小时，也可能是3个小时，甚至是1天，或者两天。不同的孩子，对分离的易感性不一样。

失望是痛苦的，随着失望的累积，婴幼儿会慢慢的进入绝望，到彻底的绝望。

随着绝望产生，孩子内心开始寻找新方法，以保护自己分离痛苦折磨，于是孩子就进入了超脱阶段。

如果是彻底失去依恋对象的孩子，她会开始接受新照顾者，发展出新依恋。如果不是彻底失去自己的依恋对象，她可能会对这种失望体验发展出其它防御方式。

对于空窗期短的人，就是在婴幼儿期或者童年期体验到分离焦虑后，很快就发展出了自己的适应方式，接受新依恋对象。这是孩子能够很快适应现实的表现。

没有空窗期的人，就是用新的依恋关系来代替自己的分离痛苦。

所以，这不是渣，而是一个人保护自己免遭痛苦体验的防御方式。

在一次网络督导课上，徐勇老师说，当我们理解了每个生命的真相，我们会发自内心去欣赏这个生命，这是让她存活下去的方式。

她太害怕分离后，那种反抗没有用的失望、绝望的痛。甚至觉得自己要死了，可依然没有希望。为了活下去，她不得不接受现实，让新的关系掩盖自己的伤痛感。

当一个婴儿第一次离开妈妈，分离焦虑会促使她去找妈妈，用哭喊吵闹来寻找妈妈；当这些方式没用，也许她们会陷入不吃不喝甚至生病发烧、头痛、肚子痛、恶心呕吐等躯体症状。

可是这种表达也许同样会没有用，于是她们会陷入无人回应的黑暗的深渊里，恐慌，焦虑，担忧……

一种复杂无法言说的感觉会不停的侵扰着她们，内心在不停呼喊，有人吗，快来救救我，救命啊，我好害怕啊……

一个没有人照顾的婴儿，是无法存活下去的。她无法自己吃喝，穿衣服，无法保护自己，无法生存下去，她必须依赖于成人的照顾。

这种一步步失望，到绝望，到快要死去的感觉，侵蚀一个孩子的内心，孩子该有多么的痛苦和恐惧。

因失恋而自杀的成年人，就是因为再也无法承受分离疼痛。所以，空窗期不是渣，这是她们的铠甲。

没有这层铠甲，她们将会重新陷入地狱般的分离痛苦里，充满了恐惧和焦虑。

一个人，像是进入了一个暗无天日的黑洞里，孤独，寂寞，像是整个世界只有自己一个人活着；周身充满了恐惧和冰冷，没有人爱，没有人疼，孤零零的像是一个飘零的孤魂野鬼……

一个人，没有人陪伴，没有人说话，没有人疼，没有人爱……这样的生活没有光彩，没有意义，更无快乐幸福可言。

身边出现了一个人，仿佛是暗无天日的灾难里出现了一道光。她是谁不重要，重要的是身边有了一个人；她是什么样的不重要，重要的是有了一个人陪着。

来不及去体验一个人活着的感觉，也没有勇气去面对一个人的孤独寂寞，甚至都没间隙去体会失恋的感觉，就开始了一段新恋爱的幸福甜蜜和喜悦。

有个人和自己在一起，就没有了分离。

没有空窗期，需要改变吗？

如果你不觉得痛苦，就不需要改变。

如果你需要调整自己的空窗期，觉得这样的生活，其实也会带来痛苦。比如想一个人独立生活的时候，却发现自己没有能力一个人安静的生活；或者你也想要自己经历一段刻骨铭心的爱情……

如果你想改变，你可以从以下几方面去成长自己：

1、做好受伤的心理准备。每一步成长，都要面临着撕开自己过往的血淋淋的伤痛。

曾经的伤也许太痛，所以被你压抑了，忘记了。而成长，意味着需要你慢慢的去看见这些伤痛。

当然，这个看见的过程艰难而漫长。值得欣慰的是，正是因为艰难和漫长，你不会体验到爆发式的痛，那会让你无法承受。

在精神分析的疗愈过程中，这是一个缓慢的过程，让你成长着，也让你做着面临伤痛的准备。

2、面临着这样的分手，你需要改变自己的认知。曾经的分离，让你体验到无法耐受的痛苦，像是死亡般可怕。

现在，你需要认识到，你不再是一个婴儿，你已经是一个成人，你可以自己照顾自己，自己独立生活，没有任何人，你都是可以生存下去的。

你的确会孤独，会寂寞，但是死不了。当你能够一个人活着， 你会更轻松拥有美好成熟高质量的陪伴。

3、保持正念，这是有助于改变调整认知的非常好的一个方法。让自己刻意去练习正念，可以增强自己活在当下的控制力。

当你能够活在当下，你也会从曾经的伤痛模式中跳出。疗愈会在这样一点一滴的正念中不断累积，给你新的体验和改变。

成长的方法很多，主要就是：看清你没办法空窗的心理需求。

大多数是你的自我没有长大，还停留在婴儿般的需求里，需要依赖于伴侣的存在而活下去。

这种状态，需要你去咨询，去上课体验。最好的方式当然是咨询，因为有长期稳定的咨访关系，才能带来稳定的养育，让自己的内在成长成熟。

当你的内在长大了，你就有了独立应对生活的能力和心理。

这个时候，是空窗还是不空窗你都可以应对自如。

其实感情的空窗期是提升自己的最好时候，不要把心思全部的沉浸在上一段恋情或者过往上，把注意力多用在提升自身的素质和水平上也许是最好的方式。因为只有这样你才会变得更优秀，也为遇见更好的她储备能量。关注我，恋爱会变得更简单，更稳定。

第一，心态很重要。不要过于纠结上一段感情中自已的付出与回报，说白了不要沉迷于过去，需要面对的还是未来。

第二，转移负面情绪。这里建议不要开始下一段感情，注重培养个人的工作能力，只有自己优秀，才有可能找到更优秀的人。

第三，外出散心。可以去旅游，也可以选择田园风光，暂时脱离熟悉的人或事，尽快忘记不开心的人和事。