湿气太重怎么排出来最简单的方法 有湿气需要注意什么

喝一些排湿气的饮品，多喝热饮少吃凉食。多运动排汗，能够除去身体的湿气。泡脚也是一个好办法，特别是用艾叶泡脚能够有效祛除湿气。对身体进行调理，规划饮食，清淡为主，早睡早起少熬夜，也可以慢慢祛除湿气。吃一些有利于排泄的食物，加强肠胃的蠕动，清理体内的垃圾。

一、湿气过重的表现

湿气过重会表现在人的状态中，一般没有精神，头疼无力都是湿气过重的表现。看舌头颜色的变化，舌头颜色变深变黄，就是说明身体出现了问题湿气过重。看身体状态，湿气过重的人会伴随着身体浮肿，还有比较严重的就是身体和脸部会长一些痘痘，都是湿气过重的表现。

二、有湿气需要注意什么

有湿气就要注重调理，其实有很多方法都能改善湿气重的情况，比如在泡脚可以去湿气吗中的泡脚法，另外在平时也切记不要吃一些凉性食物，也不要经常接触一些凉性东西。保暖很重要，不要穿比较潮湿的贴身衣服，不利于排湿。不要经常熬夜，不运动，每天做适当的运动达到排汗的目的。勤晒衣服和被子，保持干燥的环境有利于缓解潮湿，不要待在潮湿的环境下。吃一些富含丰富的维生素的果蔬，补充人体微量元素，多喝水排泄排除体内毒素。

三、怎样会导致湿气重

湿气过重都是人为生活方式不规范导致的，日常生活中吃太多较甜的食物，凉性食物和一些比较辛辣的食物，都会导致湿气过重。睡眠不充足，身体没有得到很好的放松，新陈代谢没有规律，处于紧张的状态也会导致湿气过重。

平时不做任何的运动导致身体机能，运动缓慢，也会导致身体湿气加重。还有经常待在较阴冷潮湿的地方，特别是下雨天比较多，整个环境都是潮湿的，很难得到缓解，一般随时间流逝都会加重湿气。