颈椎病躺床上玩手机要怎样姿势 颈椎病躺着玩手机的正确姿势

躺着玩手机患血栓、影响视力、损伤皮肤、慢性劳损、影响智力和睡眠等等，这些都是躺着玩手机的危害。所以我们在躺着玩手机的时候一定要注意姿势，那么躺着玩手机的正确姿势应该是什么样的呢?接下来大家就跟着小编一起去看看吧。

颈椎病躺着玩手机的正确姿势

我们平时在床上躺着玩手机的时候，注意要平躺，不要侧躺。

平躺手机向下倾斜45°

在床上躺着玩手机的时候最好平躺在床上，平躺在床上的时候也不要将手机屏幕正对着眼睛，或者是向上倾斜，可以将手机屏幕向下倾斜45°，以免脖子酸痛。并且在玩手机的时候要将手机模式调为护眼模式，减轻对眼睛的伤害，同时眼睛和手机屏幕的距离应该在30到50厘米之间。要注意的是，在睡觉之前玩手机千万不要关灯玩，这样对眼睛的危害非常大;而且长期处于黑暗的状态，然后突然亮光，会导致得青光眼。

不要侧躺

千万不要侧躺着玩手机，这样对眼睛的压迫非常大，会使左右眼的视力产生偏差，而且受压迫的一侧的眼睛很容易引起供血不足，并且时间长了眼睛还会出现重影的情况。同时也不要趴着玩手机，因为这样会影响手肘和脑部的血液循环，还可能会使颈椎以上出现缺血的情况。再加上趴着玩手机很难使人入睡，从而影响睡眠的质量。

不要将头枕在手臂上

有一些人在床上玩手机的时候，喜欢将头枕在手臂上，这样是不对的。这是因为这种姿势很容易影响手肘和脑部的血液循环，并且这样精神和身体都会非常累。所以大家在玩手机的时候，能不躺着玩就尽量不躺着，并且玩手机的时间不宜过长。